Scheman för energikartläggning
Här kan du ladda ner scheman som du kan använda för att göra en energikartläggning.
Energikartläggning
Du kan planera så att den energi du har används till det som är viktigt för dig och för familjen. Första steget kan vara att göra en energikartläggning. Den hjälper dig att ta reda på vad som tar och ger energi.
Beskriv på en övergripande nivå, från att du vaknar tills du somnar. Ta upp morgonrutiner, resande, arbete, hemmasysslor, fritid, sömn och så vidare. Gör beskrivningen på timnivå, inte minutnivå. Om dina dagar är likadana räcker det att beskriva en dag. Ser de mycket olika ut, gör på samma sätt för de andra dagarna.
Markera aktiviteter som tar mycket energi med rött. Markera sådant som ger energi med grönt. Låt sådant som fungerar okej utan att dränera dig på energi vara omarkerat.
Har du många röda aktiviteter behöver du antagligen planera in gröna aktiviteter, det vill säga sådant som ger vila eller är roligt och ger energi. Förutom att planera in vila, behöver du försöka få några av de röda aktiviteterna att bli mindre dränerande.
Här kan du ladda ner scheman som du kan använda för att göra en energikartläggning.
Energikartläggning