- Föräldrar med autism
- Mer kraft i vardagen
- Befintlig sida: Råd för att orka det viktiga
Råd för att orka det viktiga
Här är några råd för att orka det som är viktigt för dig. Målet är inte att orka mer utan att använda den ork man har på ett bättre sätt.
Uteslut det som inte är nödvändigt
Ska man orka det viktigaste behöver man ofta utesluta saker. Det kan vara svårt att själv se och bedöma vad man skulle kunna hoppa över. Du kan ta hjälp av en arbetsterapeut på habiliteringen, ett boendestöd eller en vän för att se vad du kan utesluta.
Dela upp uppgifter
Gör en sak i taget
Undvik att sätta igång med för många uppgifter samtidigt. Gör du en sak i taget ökar chansen att några saker blir gjorda. Allt kanske inte blir som du tänkt dig men det gör inget.
Gör i en annan ordning
Det kan vara enklare att få saker gjorda om det finns tydliga instruktioner. Då behöver du inte lägga så mycket energi på hur uppgiften ska lösas. Skapar du en instruktion för hur du till exempel sorterar tvätt eller städar badrummet kan det gå enklare att genomföra. Du kan ta hjälp av en arbetsterapeut på habiliteringen för att få överblick.
Ordning och reda
Om du har en grundordning hemma är det lättare att hitta de saker du behöver. Det kan vara en krok där du alltid hänger nyckeln, en särskild plats för telefonladdaren eller lådor där barnen kan lägga sina vantar och mössor. Det är exempel på enkla lösningar som kan minska risken för stress.
Dubblera tiden
Det kan vara bra att lägga till extra tid när du ska göra något. Tänk att en aktivitet kan ta dubbelt så lång tid som du tror att den ska ta. Då slipper du hamna i stress och tidsnöd och får tillräckligt med tid för att hinna klart.