- Föräldrar med autism
- Mer kraft i vardagen
- Befintlig sida: Stress och föräldraskap
Stress och föräldraskap
Många med autism lever med en hög grundstress. När du blir förälder kan stressen öka ytterligare. Här kan du läsa om hur stress fungerar och vad du kan göra för att minska den.
Stress är hjärnans svar på hot och krav. Hjärnan satsar all energi på att bemöta hotet eller kraven. Blodtrycket och pulsen går upp. Vi känner oss mer vakna. Samtidigt går andra funktioner ner på sparlåga, som till exempel matsmältningen.
Kroppen ställer in sig på att slåss eller fly från faran, den så kallade kamp- eller flyktreaktionen. Stresshormoner som adrenalin, noradrenalin och kortisol utsöndras i blodet. Vi kan känna irritation och ilska, men även rädsla och ångest. Vårt fokus smalnar och stänger ute andra intryck. Vi kan få svårt att hantera och kontrollera våra starka känslor.
En annan reaktion på stress sker när hjärnan bedömer hotet som för stort för att klara av. Då kan vi reagera med yrsel, svimningskänslor, trötthet, nedstämdhet eller passivitet. Det kallas för att kroppen ”spelar död”.
Hotet kan vara något konkret, som en attackerande hund, men också något mer abstrakt, som krav eller kommunikationsproblem. Vi kan även reagera på våra egna tankar, som när vi oroar oss för att något hemskt ska hända.
De flesta föräldrar, även neurotypiska föräldrar, lever med mycket stress i sin vardag. Att ha barn innebär både glädje och kärlek, men föräldraskapet kan också vara påfrestande och jobbigt. Som förälder är det mycket att oroa sig för och att hålla reda på.
Sammanfattning
- Stress är hjärnans svar på hot och krav.
- Stress kan göra att vi får svårt att reglera våra känslor. Det vi upplever kan kännas mycket stort.
- Håll utkik efter varningstecken för att hålla koll på din stressnivå.
- Underlätta för dig själv genom att anpassa din miljö och din vardag där det är möjligt.
- Var snäll mot dig själv! Det är inte ditt fel att du är sårbar för stress.